Vital und achtsam in turbulenten Zeiten: Aktiv in Balance bleiben

In diesem Training begleite ich die Teilnehmer mit meiner Mittrainerin Silvia Hennnach nach einem 2-tägigen Live-Training (auch online möglich) noch über 3 Monate mit Übungen und Tutorials, um die erlernten Methoden nachhaltig im Alltag zu integrieren.

Unser Programm bietet einen ganzheitlichen Ansatz aus erprobten und alltagstauglichen Übungen, die sofort umgesetzt werden können (Tai Chi, Qi Gong, Yoga, Achtsamkeits- und Atemübungen, Mentaltraining).

Die Teilnehmer lernen durch Selbstreflektion den eigenen Bedarf zu erkennen und ein individuelles Programm zu erstellen. So können sie sich anhand der Übungen im Alltag immer wieder selbst regulieren. Kurzinputs aus Weisheitstraditionen, Wissenschaft, Psychologie und Coaching runden das Programm ab. 

• Sensibilisierung für einen aktiven Ausgleich und für Regeneration.
• Zusammenhänge zwischen Stress, körperlichen (Vertiefung Immunsystem), geistigen, emotionalen und leistungsbezogenen Veränderungen verstehen.
• Überlastungs-Signale frühzeitig erkennen und selbst regulieren zu können.
• Selbstreflexion und Selbstwirksamkeit üben und erfahren.
• Die Kraft der Eigenverantwortung verstehen. Am Beispiel des Immunsystems wird praktisch erlebt, wie man sich selbst stärken und immuner werden kann.
• Stärkende Routinen und mindfull-breaks erleben. Die Mitarbeiter erhalten die Fähigkeit eine eigene Übungspraxis aufzubauen und ermöglichen somit einen nachhaltigen Transfer in den Alltag.
• Ganzheitliche Impulse setzen. Dadurch steigt die Lebensqualität und eine nachhaltige gesunde Lebensführung wird gefördert.