Mein Buch: „Kraftvoll im (Berufs-)Alltag mit Tai Chi und Qi Gong"

Wertvolle Übungen für Körper und Seele mit Tai Chi und Qi Gong

Immer erreichbar sein, von Termin zu Termin eilen und dabei noch ruhig bleiben und lächeln – Ute Jünemann-Bauer weiß welche Anforderungen die heutige Arbeitswelt mit sich bringt und hat am eigenen Körper erfahren, welche heilsamen Wirkungsweisen und Stärkungen Tai Chi und Qi Gong besitzen. In ihrem Buch zeigt die Tai Chi und Qi Gong-Lehrerin, die außerdem noch psychologische Beraterin ist, zahlreiche Übungen, um dem Stress im Alltag entgegen zu wirken. Sie erklärt detailliert und von Anfang an, wie man mit kleinen Schritten Großes bewirken kann. Manchmal reicht schon die richtige Haltung, um kurz zu entspannen und die Kräfte zu sammeln. Jede Übung ist detailreich bebildert und dank QRCode kann man die Übungen auch als Video ansehen und in Echtzeit mit der ehemaligen Finanzexpertin umsetzen.

Preis: 18 € - kostenfreier Versand innerhalb Deutschlands

Für wen ist das Buch gedacht?

• Für Gestresste Menschen, die sich stärken wollen und besser mit Stress fertig werden möchten.
• Für Personen, die dem Burnout vorsorgen wollen.
• Für Tai Chi- und Qi Gong-Neulinge, die für sich einen Einstieg finden wollen.
• Für Personen, denen Tai Chi und/oder Qi Gong bereits vertraut ist und die Hilfestellungen für die Integration der stärkenden Übungen in den Alltag erhalten möchten.
• Und auch für alle Berufstätige, die für Ihren Beruf gestärkt bleiben wollen, um dem Stress und Druck der heutigen Zeit gewachsen zu sein.

Was ist das Besondere an diesem Buch

• Dieses Buch gibt Anleitungen zu Übungen und Methoden aus dem Tai Chi und dem Qi Gong anhand derer man sich schnell und gezielt zur Ruhe bringen und für den Alltag stärken kann.
• Die Übungen können anhand von Bilderfolgen auch von Anfängern leicht nachvollzogen werden.
• Zusätzlich stehen für viele Übungen Videos zur Verfügung, die über einen QR-Code oder über die Homepage des LV-Verlags angesehen werden können.
• Ein Schwerpunkt dieses Buches ist die Integration der stärkenden Impulse mit nur wenig Zeitaufwand in den stressigen Alltag. Mit dieser Methode werden alte schwächende Muster durch neue stärkende Muster ersetzt.
• Dieses Buch gibt auch Anleitungen darüber, wie Übungen und Methoden aus dem Tai Chi und Qi Gong als Mentaltraining im Alltag eingesetzt werden können.

Wie entstand die Idee zu diesem Buch?

Da ich auf dem Markt keine passenden Bücher finden konnte, habe ich schon immer Übungen aus dem Tai Chi und dem Qi Gong aufgeschrieben, um sie an meine Seminar- und Kursteilnehmer auszuhändigen. Eines Tages kam eine reifere belesene Dame aus einem meiner Kurse zu mir, die die Woche zuvor anhand meiner Unterlagen geübt hatte. Sie fragte mich: „Warum schreiben Sie mit diesen Unterlagen eigentlich kein Buch?“ Ich war perplex, denn mit solch einer Frage hatte ich nicht gerechnet und das Schreiben eines Buches hatte ich bin dahin auch noch nicht in Erwägung gezogen. In der folgenden Zeit kam sehr verstärkt immer wieder die Frage von Teilnehmern nach einem Buch zum Üben und auch, warum ich denn nicht selbst eines schreiben würde. Anscheinend war die Zeit reif, meine langjährigen Erfahrungen in einem Buch zu veröffentlichen und so begann ich zu schreiben. Dann ergab eins das andere und die intensive Arbeit mit dem Verlag, dem Fotografen, der Illustratorin und den Models konnte starten. Da das Buchschreiben neben meinem sowieso schon ordentlich gefüllten Terminkalender geschah, war dies für mich auch eine sehr anspruchsvolle Zeit. Doch trotz alledem erfüllte mich das Schreiben mit einer sehr großen Zufriedenheit.

Ich wünsche mir, dass ganz viele Menschen durch dieses Buch gestärkt werden und sie mit viel Kraft und Lebensfreude ihren Alltag meistern.

Fotoshooting mit Markus Bauer im AIKIDO Zentrum Offenbach

Rezession aus dem Fachmagazin Taijiquan & Qi Gong Journal von Georg Patzer

Stress, immer Stress. Ein Termin jagt den nächsten. Und dann? Burn-out, Krankheiten, Kraftlosigkeit, Depression. Nach einer Studie der Techniker Krankenkasse sind wegen Stress die beruflichen Fehlzeiten in den letzten 15 Jahren um 90 Prozent gestiegen. An diesem Punkt setzt die ehemalige Bankerin Ute Jünemann-Bauer ein, die für einen Ausgleich plädiert: Kraftaufnehmen und Kraftabgeben müssen sich die Waage halten, Yin und Yang. Und da wir im Berufsleben viel Kraft abgeben, will sie mit ihren einfachen Übungen das Kraftaufnehmen stärken. Und das soll, ihrer Meinung nach, auch mal schnell klappen – weswegen sie mit Atemübungen anfängt, die man immer kurz nebenbei machen kann.
Es folgen einfache Übungen im Stehen oder Sitzen, die das Verwurzeln und dann die Mitte stärken, die innere Mittellinie und das untere Dantian, in dem man sich eine goldene Kugel vorstellt, die nach außen wächst und sich mit Kraft füllt, die dann die innere Säule stärkt, indem man sie hoch und runter bewegt, die man auch drehen kann. Sie gibt leicht nachvollziehbare Anweisungen, wie man Renmai und Dumai aktivieren und spüren kann, und leitet dann zum Kleinen Energiekreislauf über. Am Schluss stellt sie noch ein paar leichte Übungen vor, die sich auf die fünf Elemente beziehen. Ute Jünemann-Bauer hat einen sehr schönen Ton in ihrem Buch. Schon allein durch die Sprache ihrer Anweisungen nimmt sie den Stress heraus, der bei AnfängerInnen sonst schon mal schnell auftreten kann. Bei ihr wird zum Beispiel nicht die Hand nach oben gehoben, son- dern »die Hand ießt nach oben«. Sie achtet auch sehr genau darauf, wie und wo die Knie sind (beispielsweise beim Bogenschritt) und dass man immer wieder die Schultern und den Kopf entspannen kann, auch im Alltag: »Beim Warten an der Kasse im Supermarkt zum Beispiel kannst du dich in den Kopffaden hängen, leicht die Knie lösen und das Körpergewicht gedanklich in deine Füße sinken lassen.« Oder dass man für die Entspannung der Atmung einfach ein paar Mal hintereinander kräftig gähnen soll. So einfach und pragmatisch geht sie im ganzen Buch vor, das noch dazu gut aufgebaut und schön locker gestaltet ist.
Fazit: eine schöne, kurze, entspannende Einführung in leichte Qigong-Übungen. Dazu gibt es Videos, die man sich aus dem Internet herunterladen kann – und da die Autorin die Übungen selber vorführt, sehen sie (wie auch auf den Fotos) auch gut aus, was bei gekauften Models ja fast nie der Fall ist.